Пьем воду

Вода — это, безусловно, одно из наиболее полезных и важнейших веществ для человеческого организма.
В чем помогает вода?

  • Улучшает самочувствие.
  • Восполняет запасы энергии.
  • Дает чувство насыщения.
  • Способствует нормальному перевариванию пищи.
  • Обеспечивает деятельность головного мозга.

При регулярном пополнении тела жидкостью в достаточном количестве человеческий организм привыкает к этому и делает запасы воды меньше. Если же организм «боится», что недополучит жидкости, то он накапливает ее в усиленном режиме, за счет чего увеличивается и вес человека.

Сколько пить воды?

Обычный человек при обычном режиме жизни теряет около 10 стаканов жидкости в день. Однако стоит помнить, что при повышенной активности (например, при занятиях спортом) организм расходует более 1 л воды в час.

Чтобы самостоятельно рассчитать количество жидкости, необходимое именно для Вашего организма, можно воспользоваться простой формулой:

Вес (кг) * 31 = к-во воды в день (мл)

Возьмем пример: Человек весит 80 кг.

Количество необходимой его организму воды в день составляет 80*31=2480 (мл), то есть около 2,5 л. Но это общий случай, а тем, кто занимается спортом, надо пить жидкости еще больше.

Как пополнять организм жидкостью?

Главное правило — постоянное пополнение запасов жидкости в организме. Соблюдая его, Вы сможете обеспечить эффективную работу всех систем и органов своего организма.

Кроме питья воды тело человека получает жидкость и другими способами. К отличным источникам жидкости относятся свежие фрукты и овощи. Также «считаются» и фруктово-овощные соки, чай, кофе и молоко. Однако не забывайте, что газированные напитки и кофеин повышают потребность организма в жидкости. Поэтому во всем надо знать меру.

Не ждите, когда у Вас появится жажда. Ко времени, когда мозг начинает подавать сигналы о том, что необходимо попить, организм уже теряет запасы жидкости. Особенно это важно во время занятий спортом. Если во время тренировок пить только после появления жажды, то их эффективность будет ниже на 5–10 %.

Полезные советы

  • В дороге, в машине и в других ситуациях, когда рядом может не оказаться воды, всегда имейте при себе бутылку с водой.
  • Вместо перерывов на «перекур» лучше выпить воды.
  • Утро начинайте со стакана апельсинового сока или фруктов.
  • В ресторане или кафе вместо газировки просите принести обычную воду.
  • Обеспечьте себя чистой водой дома и на работе: одна бутылка дома, вторая — на работе.
  • Всегда держите в холодильнике одну бутылку с водой, если захочется попить холодненького.
  • В течение дня постоянно наполняйте стакан водой, как только опустошаете его.
  • Для подсчета количества воды, выпиваемой за день, можно использовать обычные металлические рубли. Для этого сложите их стопочкой около стакана с водой, и как только Вы его выпиваете и наполняете заново, снимаете одну монетку и кладете на другую сторону.
  • Заказывайте бутилированную воду на дом – чтоб всегда иметь запас чистой питьевой воды.
Top

Заказ воды

Вы существующий Клиент

Укажите свой тел. номер и наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время

Укажите Ваш телефон

Укажите количество бутылей

*Минимальный заказ – 2 бутыля

Вы новый Клиент

Выберите подходящий для Вас вариант нашего пакетного предложения: